헬스없이운동1 🏃♀️ 매일 계단을 오르면 생기는 놀라운 변화 지금 당장 엘리베이터 대신 계단을 선택해야 하는 이유!운동할 시간이 부족한 현대인들에게 ‘계단 오르기’는 가장 간단하고 효과적인 운동입니다.별도의 장비도, 헬스장도 필요 없이, 출근길이나 점심시간, 퇴근길에 단 5분만 투자해도 건강이 달라질 수 있어요.오늘은 매일 계단을 오르면 생기는 좋은 변화들과실천 방법, 그리고 주의할 점까지 함께 정리해볼게요.✅ 매일 계단 오르기로 얻을 수 있는 효과 5가지1️⃣ 심장 건강 개선계단 오르기는 심장을 튼튼하게 만드는 유산소 운동이에요.하루 10분만 걸어도 혈압 조절, 심폐 기능 향상에 큰 도움이 됩니다.2️⃣ 체중 감량 효과계단을 1분만 올라가도 약 10kcal가 소모돼요.꾸준히 하면 하체 중심의 체지방 감량에 효과적입니다.3️⃣ 근육 강화허벅지, 엉덩이, 종아리 등.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
